ভিটামিন ডি
স্বল্পতার কারণে হাড়ের ক্ষয় রোগ, হার্টের
সমস্যা,
স্মৃতিভোলা সমস্যাসহ নানা
স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি শিশুদের শ্বাসকষ্ট ও পেশীর দুর্বলতাও
তৈরি হয় ভিটামিন ডি-এর অভাবে। আর এই তথ্যটি প্রকাশ করেছে জেএএমএ নিউরোলজি
জার্নাল।
প্রকাশিত প্রতিবেদনে
আরও উল্লেখ করা হয় ভিটামিন ডি-এর অভাবে মস্তিষ্কের গঠনগত সমস্যা
পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এব্যাপারে যুক্তরাষ্ট্রে ভিটামিন ডি ডেফিসিয়েন্সি
ও ইনসাফিসিয়েন্সিকে দু’ভাগে ভাগ করা হয়েছে। প্রতি মিলিলিটার রক্তে
যদি ১২ থেকে ২০ ন্যানোগ্রাম ভিটামিন ডি থাকে তাহলে ধরতে হবে ভিটামিন ডি
ইনসাফিসিয়েন্সি আর রক্তে যদি ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ১২ এনজি/এমএল থাকে তাহলে
এটাকে ডেফিসিয়েন্সি বলা হয়। দ্য ন্যাশনাল হেলথ এন্ড নিউট্রিশন এক্সামিনেশন
সার্ভে অনুযায়ী শতকরা ৪২ ভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শতকরা ৫০ ভাগ ৬৫
বছরের-ঊর্ধ্বের পুরুষ-মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা প্রধানত
তিনটি কারণে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয় বলে মনে করেন। কারণগুলো হচ্ছে:প্রচুর
পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না আহার করা, শরীরে
সূর্যের
আলো কম লাগানো এবং কালো ত্বকের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব
হয়। আর গবেষণায়
এটাও প্রতীয়মান হয়েছে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে মানুষের কার্যক্ষমতা
হ্রাস পায় এবং স্মৃতিশক্তি কমতে থাকে।
তবে বিশেষজ্ঞরা
এটা বলেননি ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট কার্যকর
কিনা। বিশেষজ্ঞদের
অভিমত হচ্ছে: ভিটামিন ডি-এর অভাব পূরণে ভিটামিন ডি
সাপ্লিমেন্ট সেবনের উপকারিতা এখনও প্রমাণিত নয়। তবে প্রচুর ভিটামিনসমৃদ্ধ
খাবার আহার যেমন: ফিস অয়েল, ডিমের সাদা
অংশ,
ছোট মাছ ইত্যাদি আহার করা এবং
প্রতিদিন শরীরে কিছু সময় সূর্যের আলো লাগানো উচিত।
লেখক
: চুলপড়া,
এলার্জি, চর্ম ও যৌন
রোগ বিশেষজ্ঞ
No comments:
Post a Comment